列车员教你如何在进藏时避免高反和水土不服

列车员给出了超详细的进藏注意事项，帮助旅客在高海拔地区顺利度过。首先提到，在西宁站上下车时，要提前收拾好行李，以便于搬运和检查。

西宁是天安路之行的第一站，这里的海拔2200米，不会出现高反，旅客们不用担心。但是从西宁开始就是正式进入青藏高原了。下一个重要站点是格尔木，格尔木是第一波最容易出现高反的地方，因为它的海拔是2800米，这里就是高海拔3000米的开始。在这里许多旅客会出现一些轻微的高整，尤其是坐在硬座的小伙伴，没有经过很好的休息和睡眠会更容易出现高反的表现。

列车员特别提醒大家注意这个关键点。明天早上起床睁开眼睛八点多的时候已经踏上了5000多平方公里的可可西里无人区，一睁开眼睛海拔在4000多米，又经过两个晚上没有好好休息，头痛非常明显。所以明天早上给大家说注意一点是什么？多喝热水，多吃热饭，大家起来了可以拍拍照片。

列车员继续给出了更多的信息和建议。在11点多将要到达这条线的海拔最高点，这里是唐古拉山，要翻唐古拉山最明显的是，吃的、用的都会出现高反。下午两点多要到那曲站，那曲到海拔4600米，还在4500以上，而且那曲停车只有六分钟时间。如果想要下去抽烟的，还有拍照留念的，这里给大家一个建议，不要剧烈运动，18：46，最终要到拉萨的到了酒店第一时间不要去洗澡。为什么？因为明天处在高反最明显的一天，而且到一个新的环境人体会容易出现水土不服的情况，因为这些原因会更容易出现这些症状的时候吃药很难好，这个时候可能会影响计划行程，也许拉萨之前生活不够完美。可以拍拍照片欣赏一下美景，还有刚才说的注意事项。