进藏之路 坐火车去拉萨, 列车员分享进藏须知

坐火车去西藏攻略 | 列车员讲解进藏注意事项

从今晚开始列车进入爬坡模式，海拔将不断上升，容易出现高反。西宁的下一站是格尔木站，明天凌晨4点多到达，格尔木海拔2800米，是正式进入高海拔3000米的开端。在这之前，你应该了解一些列车员提到的注意事项。

到达格尔木时，很多人会出现轻微高反，如失眠、食欲不振、腹胀腹痛等。建议有午睡习惯的旅客今天下午不要长时间嗜睡，以免加剧高反；因车上水温越往西越低，到拉萨不到90度，且行程48小时代谢慢，所以容易腹胀腹痛。当列车到达格尔木时，你可能会感到不适。格尔木停车25分钟，体弱且出现严重高反（呼吸困难、胸闷气短）的旅客可选择在此下车。在这段时间内，有氧列车供氧，车上还有两名医护人员保障安全。

从格尔木开始，有氧列车供氧，车上还有两名医护人员保障安全。睡在上铺的旅客要轻上轻下，起床时缓一两分钟，因为第二天早上列车会进入可可西里无人区，海拔4500米以上，容易头晕头痛。高反不严重的情况下，可以拍照、在车厢内走动、多喝水、吃早饭、多吃水果，促进消化，缓解肠胃不适。当列车进入可可西里无人区时，你可能会感到头晕头痛。高反不严重的情况下，可以拍照、在车厢内走动、多喝水、吃早饭、多吃水果，促进消化，缓解肠胃不适。

明天上午11点多列车会到达唐古拉山，海拔5000多米，这是整条线的海拔最高点。届时吃的用的会出现高反，比如薯片、面包等膨化食品会鼓包甚至爆开，擦脸油、洗面奶等开盖前要先蹲下，否则容易喷出。人体在这也易出现头晕头痛、恶心想吐等高反症状。当列车到达唐古拉山时，你可能会感到不适，吃的用的也会出现高反。擦脸油、洗面奶等开盖前要先蹲下，否则容易喷出。在这段时间内，人体也易出现头晕头痛、恶心想吐等高反症状。

翻过唐古拉山，平均海拔仍在4500米以上。明天下午会到达那曲站，停车6分钟，抽烟、拍照、留念的旅客可以下车，但那曲海拔4600米，下车后不要剧烈运动，以防缺氧晕倒。当列车到达那曲站时，你可能会有机会下车。抽烟、拍照、留念的旅客可以下车，但那曲海拔4600米，下车后不要剧烈运动，以防缺氧晕倒。

当你抵达拉萨的时间是18点46分。到酒店后不要第一时间洗澡，因为刚到拉萨，身体最不适应，且刚经过高海拔的唐古拉山，高反值处于最高，加上新冠、甲流后可能出现类似感冒的症状，此时洗澡更容易出现不适。#去拉萨注意事项#